f546519a9f72618bb5b13e65a09ad44a

STYLOWY FACET: marca 2009

niedziela, 8 marca 2009

Zanim przyjdzie lato

Marzec w pełni, zaraz kwiecień a wraz z nim coraz dłuższe i cieplejsze dni. Zacznij już teraz regularnie ćwiczyć, by w wakacje móc pokazać się bez wstydu w krótkich szortach.
Poniżej przedstawiam rodzaj aktywności fizycznej, której nie musisz uprawiać na siłowni lub w salach fitness. Do wykonywania tego typu sportu wystarcza tylko dobre chęci i najbliższa ścieżka rowerowa.

Jogging - aktywność, którą może uprawiać każdy. Bez względu na wiek, płeć, rodzaj sylwetki, kondycje czy koordynację ruchową.

Najważniejsze to zacząć powoli, pamiętając przede wszystkim o zdrowym rozsądku. Trening daje organizmowi wiele korzyści, wzmacnia układ krążenia, usprawnia układ oddechowy, a jednocześnie zwiększa pojemność płuc oraz obniża ciśnienie. Poprawia sprawność fizyczną, i co najważniejsze, redukuje tkankę tłuszczową poprzez spalanie kalorii (a spala ich sporo). Jest doskonałym uzupełnieniem programów mających na celu zrzucenie wagi.

Jogging to jedna z najprostszych form treningu. Kiedy chcemy, by aktywność ta pomogła nam w spalaniu tkanki tłuszczowej, ważne byśmy biegali rano. Biegać możemy sami, lub ze znajomymi, w parku, na ścieżkach rowerowych czy w lesie. Pamiętajmy jednak, że twarde podłoża takie jak : chodnik czy ulica źle wpływają na nasze stawy, zbytnio je obciążając. Najlepiej biegać po leśnych ścieżkach lub na łonie natury po miękkiej trawie.
Bieganie powinnyśmy rozpoczynać powoli, stopniowo zwiększając dystans, nie zapominając o odpoczynku. Początkowo czas treningu nie powinien przekraczać 30 minut. Zapobiegniemy w ten sposób bolesnym kontuzjom. Comprar Sweet Sweat pelo melhor preço é na Suplementos mais Baratos Pamiętajmy o zaopatrzeniu się w mineralną wodę (najlepiej niegazowaną).

Najlepszym planem treningowym jest łączenie marszu z biegiem. Po tygodniu skracamy czas marszu na rzecz wydłużenia biegu. Stopniowo zwiększamy czas biegu do momentu, kiedy wyznaczony dystans będziemy w stanie pokonać cały czas biegnąc. Najlepiej poświęcać 4 dni w tygodniu na jogging.