Nie wydawaj pieniędzy na suplementy tylko dlatego, że w reklamie powiedzieli, że to działa. Wybierz to, co działa naprawdę i co przyda się właśnie tobie. Przewodnik po najlepszych suplementach.Skuszony obietnicami poprawy stanu zdrowia po zażyciu różnych cudownych preparatów, aplikujesz 100 ml tego, 50 ml tamtego, paczkę jeszcze czegoś innego? Tęsknota za zdrowiem w pigułce. Łatwo, szybko i przyjemnie. Ale czy skutecznie? I - co najważniejsze - bezpiecznie?
Które z tych medykamentów naprawdę warte są twoich pieniędzy? Które z nich nie tylko obiecują obniżyć poziom cholesterolu, zwalczać łysinę czy "wskrzesić" życie płciowe, ale naprawdę mają takie działanie? Przepytaliśmy naszych ekspertów i wybraliśmy te środki, które przebadano pod kątem skuteczności i bezpieczeństwa.
Oto 10 preparatów, które pomagają zwalczyć najczęstsze problemy zdrowotne. Zastanów się, co ci dolega, i po prostu zastosuj odpowiedni suplement.
POPOŁUDNIOWY SPADEK FORMY
Remedium: Ginko Biloba
Działanie. Aby twój mózg sprawnie funkcjonował przez cały dzień, potrzebuje stałych dostaw "paliwa" w postaci krwi bogatej w tlen. Ginko rozszerza naczynia krwionośne, które doprowadzają krew do mózgu, i likwiduje drobne zatory powstające wskutek zlepiania płytek krwi. Badania przeprowadzone na Purdue University dowodzą, że mężczyźni, którzy codziennie przez 3 tygodnie zażywali 184 mg preparatu Ginko Bilboa, w godzinach popołudniowych byli o 20 proc. sprawniejsi umysłowo niż Ci, którzy nie otrzymywali preparatu.
RYZYKO RAKA PROSTATY
Remedium: selen
Działanie. Naukowcy twierdzą, że ten pierwiastek "wyszukuje" i niszczy wolne rodniki, zanim zdążą zaatakować komórki prostaty. W wielu badaniach potwierdzono, że przyjmowanie 200 mikrogramów selenu dziennie zmniejsza ryzyko raka prostaty o 49 proc. Jest tak skuteczny, że właściwie powinno się go dodawać do wody, tak jak teraz dodaje się fluoru.
GRYPA
Remedium: wyciąg z czarnego bzu
Działanie. Antyutleniacze zawarte w tym koktajlu ziołowym wspomagają produkcję cytokin, czyli lokalnych hormonów odpornościowych. Są to cząsteczki białkowe wpływające na wzrost komórek, które biorą udział w reakcji odpornościowej i są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji wirusowych. Badania przeprowadzone na 60 osobach cierpiących na grypę wykazały, że ci chorzy, którzy czterokrotnie wciągu doby zażywali dawkę 15 ml wyciągu z czarnego bzu, powracali do zdrowia przeciętnie cztery dni szybciej niż ci, którzy przyjmowali placebo.
NOWOTWÓR OKRĘŻNICY
Remedium: witamina D
Działanie. W procesie trawienia uczestniczy produkowany w jelitach kwas litocholowy, jeden z czterech kwasów występujących w żółci, który w dużym stężeniu może jednak mieć właściwości rakotwórcze. Naukowcy dowiedli, że witamina D pomaga pozbyć się nadmiaru tego kwasu. Chociaż witamina ta jest wytwarzana w organizmie pod wpływem promieni słonecznych, większość mężczyzn powinna dostarczać organizmowi dodatkową dawkę. Nie zawsze słońca jest wystarczająco dużo. Wśród mężczyzn, którzy dziennie przyjmowali 1000 IU (international unit) witaminy D, ryzyko zachorowania na raka okrężnicy spadło o 50 proc.
PROBLEMY Z EREKCJĄ
Remedium: koreański czerwony Panax Ginseng
Działanie. Podwyższa poziom testosteronu, który hamuje produkcję prolaktyny, hormonu podejrzanego o powodowanie impotencji. Co więcej, wykazano, że ta azjatycka roślina wzmaga popęd płciowy. Ta odmiana, ze względu na wysoką koncentrację aktywnych związków, wypiera inne. "Journal of Urology" opublikował badania, z których wynika, że zażywanie 900 mg preparatu trzy razy dziennie przez trzy tygodnie doprowadziło do ustąpienia problemów z erekcją u 60 proc. badanych pacjentów.
DEPRESJA
Remedium: ryby morskie
Działanie. Kwasy tłuszczowe występujące w tłuszczu ryb morskich są zbudowane z dwóch głównych składników: kwasu arachidynowego (EPA) i kwasu behenowego (DHA). Oba związki uczestniczą w procesie sterowania emocjami na poziomie mózgu, co sprawia, że tłuszcz rybi idealnie zwalcza depresję. DHA poprawia komunikację między komórkami mózgu, a EPA zwiększa wrażliwość na serotoninę, hormon odpowiedzialny za uczucie zadowolenia. Brytyjskie badanie wykazało, że trzymiesięczna kuracja po 1 g rybiego tłuszczu dziennie doprowadziła do poprawy nastroju u 69 proc. spośród cierpiących na depresję uczestników badania.
MIGRENY
Remedium: złocień
Działanie. Za migrenę, czyli uporczywy ból głowy, niewynikający z lekkomyślnego spędzenia poprzedniego wieczoru, często odpowiadają zwężenia naczyń krwionośnych w mózgu i zaburzenia dopływu tlenu. Złocień zmniejsza ryzyko takich zmian, ponieważ spowalnia produkcję prostaglandyn, które m.in. regulują kurczliwość naczyń krwionośnych i uczestniczą w reakcjach zapalnych. Niemieccy uczeni podawali osobom cierpiącym na uporczywe migreny po 6mg złocienia dziennie przez cztery miesiące i częstotliwość ataków spadła o połowę.
BEZSENNOŚĆ
Remedium: melatonina
Działanie. Syntetyczna wersja melatoniny, hormonu, który jest wytwarzany w organizmie w nocy, ułatwia zapadnięcie w głęboki sen. Naukowcy z centrum badań medycznych Uniwersytetu w Chicago podawali pracownikom pracującym na nocną zmianę 3 mg preparatu z melatoniną przed spoczynkiem i stwierdzili, że - w porównaniu z grupą przyjmującą placebo - pacjenci w grupie "melatoninowej" aż o 73 proc. łatwiej zapadali w głęboki sen, czyli taki, który jest najbardziej pożyteczny.
TRĄDZIK
Remedium: glukonian cynku
Działanie. Ponieważ ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, zarówno zwalcza zmiany, które już wystąpiły, jak i działa profilaktycznie. Podczas gdy niektóre szczepy bakterii wywołujących pryszcze (zwłaszcza te najbardziej uciążliwe) są odporne na metody tradycyjnej terapii doustnej, w tym także na antybiotyki, badania francuskich uczonych dowodzą, że nie są one odporne na działanie cynku. Kiedy dietę 30 pacjentów wzbogacono o 30 mg glukonianu cynku dziennie przez dwa miesiące, nowe wykwity nie były już tak obfite.
SPOSÓB NA ZAPCHANY NOS
Jeżeli wypróbowałeś już prawie wszystko i nic nie działa, sięgnij po... lepiężnik. Leukotrieny to związki chemiczne, podobne do związków histaminowych, które są produkowane w naszych organizmach i biorą udział w reakcjach zapalnych i alergicznych. Innymi słowy to między innymi leukotrieny powodują, że coś cię swędzi lub pojawia się wysypka bądź obrzęk.
Wyciąg z lepiężnika, preparowany z liści, które mają kształt serca, blokuje syntezę leukotrienów, sprawiając, że jest ich mniej i nie ma co wywołać świądu i obrzęku. Szkoccy uczeni podawali osobom cierpiącym na alergię po 50 mg wyciągu z lepiężnika. Okazało się, że w równym stopniu jak konwencjonalne środki przeciwalergiczne wpływa on na odblokowanie zatkanego nosa i powstrzymanie kichania.
Tylko bez przesady Suplementy to środki z pogranicza żywności i leków. Lepiej zachować podstawowe zasady ostrożności. Oto one.
NIE LEKCEWAŻ OBJAWÓW
Przedawkowanie witaminy C może wywołać biegunkę. Jeśli zmniejszysz dawkę i problem minie, to po kłopocie. Nie pomogło? Odstaw witaminę!
UNIKAJ PRZEDAWKOWANIA
Duże dawki witamin A, D i E, które gromadzą się w narządach wewnętrznych i tkankach, mogą spowodować nudności, przesuszenia skóry, bóle stawów i depresje. Bezpieczna dzienna dawka dla dorosłego mężczyzny to 3000 mikrogramów wit. A, 2000 jednostek (IU) wit. D i 1000 mikrogramów wit. E.
ZAWSZE SPRAWDZAJ DZIAŁANIE
Jeżeli chorujesz na serce, porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz brać suplementy. Na przykład Ginko Biloba i ginseng rozcieńczają krew. W rezultacie mogą wzmacniać działanie niektórych leków nasercowych i niebezpiecznie obniżać ciśnienie. Dla pewności zawsze czytaj ulotki i wypytaj farmaceutę.
Piotr Pflegel
źródło:menshealth.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz